줄넘기합시다 ~!

1. 줄넘기를 고를때 줄이 천으로 되있거나 무거운 줄은 될수 있으면 피해야 합니다. 이유는 줄넘기를 돌리는 속도와 줄이 돌아가는 속도에 차이가 생길수 있기 때문이죠. 그리고 줄과 손잡이의 이음새는 철사종류로 되어있는 것이 좋습니다.

2. 줄길이는 줄의 중간을 발로 밟은후에 양손을 겨드랑이 쪽으로 당겼을때 주먹이 겨등랑이에서 약 10센티정도 떨어지는 정도로 해야 합니다. 일반적으로 줄넘기를 처음 시작할때 줄을 너무 길게 잡는 우를 범하기 쉽습니다.

3. 시선은 전방을 향하고 몸은 바로 편채 조금 움츠립니다. 여기서 움추리란 말은 아주 약간을 의미합니다. 거북이? 아니죠! 즉 너무 곧게 펴서 척추나 관절에 무리가 가지 않게 하기 위해서입니다.

4. 줄넘기를 잡은 손의 팔굼치는 옆구리에 붙입니다. 초심자들의 경우 팔꿈치가 옆구리에서 멀리 떨어진상태로 줄넘기를 하는데 이는 잘못된자세입니다. 대게 줄이 길어서 이런 결과가 나옵니다. 아마도 질문자님도 이런 방식으로 하셨으리라 예상됩니다 -_-+

5. 줄은 돌릴때는 팔목으로만 돌린다고 의식하고 돌려야합니다. 물론 줄넘기를 돌릴때 실제로는 어깨와 팔목모두를 사용하여 돌리는 것이지만 팔목으로 돌린다고 의식하고 돌리는 동작부터 시작해야 합니다.

6. 혹시 담넘으실거 아니죠? 그렇다면 점프동작은 높지 않게 해야합니다. 점프동작시 줄과 발사이가 스치듯이 지나갈 정도여야 합니다. 높이 뛰는 것은 응용동작의 하나이지 줄넘기자세의 기본은 아닙니다.

복싱 선수들의 줄넘기 동작을 자세히 보시면 위에 언급된 내용들이 모두 적용되어 있을겁니다. 어느정도 자세가 교정된 후에 운동 강도를 늘리시는게 좋겠습니다~ 줄넘기는 장소에 크게 구애를 받지 않는 운동이니깐 열심히 해서 효과를 보세요^^